Стаж для пенсии: что копить, чтобы пенсия была нормальной
Если вы планируете жить на пенсию (а это рано или поздно случится), уже сейчас важно понимать, как копится страховой стаж. По состоянию на 2026 год для страховой пенсии нужно 15 лет стажа и 30 баллов. Без этого вас ждёт социальная пенсия — на 5 лет позже и в минимальном размере.
Что засчитывается в стаж
- Работа по ТК РФ — главный источник стажа
- Работа по ГПХ (если взносы платил работодатель)
- Военная служба
- Декретный отпуск (до 1,5 лет на ребёнка)
- Период получения пособия по безработице
- Уход за инвалидом или пожилым 80+
Что НЕ засчитывается
- Работа самозанятым без добровольных взносов в СФР
- Учёба в вузе (с 2015 года)
- Серая зарплата
- Работа за границей без межгосударственного договора
Как самозанятому накопить стаж
В приложении «Мой налог» подайте заявление на добровольные взносы в СФР. За год полного взноса (~50 000 ₽ в 2026) начисляется 1 пенсионный балл. Для нормальной пенсии нужно 30+ баллов за всю жизнь.
Связанные вопросы
Что будет, если не хватит стажа?
Назначается социальная пенсия — на 5 лет позже (мужчинам в 70, женщинам в 65), в минимальном размере (~7 500 ₽ в 2026 году). Это в 2–3 раза меньше страховой пенсии. Жить только на неё реально только при низких расходах в деревне.
Идёт ли стаж у курьеров?
У штатных (Бургер Кинг по ТК) — да. У курьеров-партнёров (Я.Еда, Самокат) — нет, если сами не платите добровольные взносы. Многие курьеры этого не делают, потом сильно теряют на пенсии.
Как проверить свой стаж?
Через Госуслуги → СФР → выписка из индивидуального лицевого счёта. Покажет все периоды работы, накопленные баллы и расчётную пенсию.